Ακολουθούν κάποια tips για να διατηρήσουμε τα κιλά μας τις ημέρες των εορτών:
• Αρχικά χαλαρώστε και απολαύστε τις γιορτές. Το άγχος και η καταπίεση δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα και τέτοιες μέρες αυτή η διάθεση δεν χωράει μεταξύ εσάς και την οικογένεια σας, ειδικά αν υπάρχει η υγεία ΟΛΑ τα άλλα λύνονται.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος και όχι να χάσετε επιπλέον κιλά. Υπάρχει περίπτωση τις πρώτες μέρες να στερηθείτε τα πάντα πιέζοντας τον εαυτό σας, αλλά όλο αυτό θα λειτουργήσει αρνητικά στη ψυχολογία σας σε περίπτωση που η ζυγαριά δεν κατέβει. Αυτές τις μέρες δεν είναι μόνο το γλυκό που θα σας παχύνει, το αλκοόλ παίζει εξίσου πολύ σημαντικό ρόλο, όπως και το παραπάνω αλάτι που ίσως χρησιμοποιηθεί αλλά και η έλλειψη ύπνου ειδικά στις νεότερες ηλικίες. Κατεβάστε, λοιπόν, τους στόχους σας προκειμένου να μην απογοητευτείτε!
• Εάν είστε καλεσμένοι σε δείπνο μην μείνετε νηστικοί όλη την ημέρα. Καταναλώστε κανονικά το πρωινό σας, ένα ελαφρύ μεσημεριανό και στο ενδιάμεσο φρούτα, για να είστε σε θέση να ρυθμίσετε καλύτερα την πρόσληψη του φαγητού. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά και η πρόσληψη νερού, για αυτό μην παραλείπετε να πίνετε 8-10 ποτήρια την ημέρα.
• Απολαύστε αποκλειστικά τα αγαπημένα σας εδέσματα. Προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε μέσα σας ποια είναι τα εορταστικά εδέσματα που σας αρέσουν περισσότερο και καταναλώστε μόνο αυτά σε μικρότερες ποσότητες. Μην ξεχνάτε πως η απόλαυση δεν είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής. Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά πως μπορείτε να αισθανθείτε όμορφα και να ικανοποιήσετε το αισθησιακό κομμάτι του ενστίκτου της πείνας καταναλώνοντας μόνο 2-3 κουταλιές από το αγαπημένο σας γλυκό.
• Σε περίπτωση που το παρακάνετε μια από τις μέρες δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρές δίαιτες την επόμενη μέρα απλά ακολουθήστε ένα σωστό τρόπο διατροφής. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα γλυκά για τις επόμενες ημέρες.
• Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής ενδιάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Ενώ είναι αρκετά δύσκολο να προσέξει κανείς ανήμερα τα Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά, τις υπόλοιπες ημέρες είναι πιο εύκολο να τηρήσει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μην ξεχνάτε τα όσπρια, τα λαδερά και τα άλλα γεύματα που απαρτίζονται από μη ζωικής προέλευσης τρόφιμα.
Φιλιά,
Στελίνα
