Ενημερωτικά πάντα σου γράφω μια σειρά από τροφές που θα σε βοηθήσουν να δεις λαμπερά αποτελέσματα:
Καρότα, ροδάκινα και βερίκοκα
• Ως τροφή: Τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν πορτοκαλί χρώμα είναι σπουδαίες πηγές β-καροτίνης, μιας ένωσης που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι η βιταμίνη που βοηθάει όσο καμία άλλη στην προστασία της επιδερμίδας από την ξηρότητα, τις ρυτίδες και τις αντιαισθητικές γραμμές.
• Ως αλοιφή σε καλλυντικά προϊόντα: Υπάρχουν πολλά προϊόντα πλέον στην αγορά που περιέχουν τις πιο ευεργετικές ουσίες από τα καρότα και τα ροδάκινα και ειδικά τώρα που έρχεται το καλοκαίρι είναι καλό να υπάρχουν πάντα στην τσάντα σου.
Τομάτες
• Ως τροφή: Μι διατροφή πλούσια σε τομάτες βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού σου να προστατευθεί από την υπεριώδη ακτινοβολία UV του ήλιου σε ποσοστό ακόμα και 30%. Αυτό γίνεται χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα της τομάτας σε λυκοπένη, που είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
• Ως καλλυντικό προϊόν: Υπάρχουν στο εμπόριο λοσιόν που περιέχουν λυκοπένη από τομάτες και σε βοηθούν να μειώσεις τα επίπεδα των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό που επιτίθενται στην επιδερμίδα.
Ελιές και ελαιόλαδο
• Ως τροφή: η διαβόητη Μεσογειακή διατροφή έχει βασίλισσα και αυτή ονομάζεται ελιά. Οι ελιές περιέχουν δυνατά αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη Ε που καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες και ενυδατώνει την επιδερμίδα.
• Ως καλλυντικό προϊόν: Όπως και με την λυκοπένη, έτσι και με το ελαιόλαδο, υπάρχει μεγάλη ποικιλία στο εμπόριο με προϊόντα που το έχουν ως βάση τους. Όποιο και αν επιλέξεις, λάθος αποκλείεται να κάνεις!
Κεράσια, ρόδι και μούρα
• Ως τροφή: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα φρούτα προστατεύουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας και κατ’ επέκταση μειώνουν τις ρυτίδες. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντίστοιχες ιδιότητες.
• Ως καλλυντικό προϊόν: Αναζήτησε αλοιφές για τα μάτια που περιέχουν εκχύλισμα από μούρα (ειδικά blueberries), αφού μαλακώνουν την ευαίσθητη επιδερμίδα της περιοχής και μειώνουν τις ραγάδες.
Νερό
Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά η ενυδάτωση είναι απαραίτητη ακόμη και στις πιο λιπαρές επιδερμίδες. Απλώς πρέπει να επιλέξεις ένα ελαφρύ ενυδατικό προϊόν για να μην μπλοκάρεις τους πόρους. Προτίμησε μια κρέμα με ρυθμιστικούς παράγοντες, όπως η κανέλα και ο ψευδάργυρος, που ελέγχουν την έκκριση σμήγματος
Μην τρως junk food
Αντ’ αυτού βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αντιοξειδωτικές τροφές. Κάνουν την επιδερμίδα μας να λάμπει, ενώ παράλληλα δημιουργούν ένα προστατευτικό φιλμ κατά των εξωτερικών επιθέσεων και των ελεύθερων ριζών.
Μην ξεχνάς ότι η προσεγμένη διατροφή αποτελεί το καλύτερο καλλυντικό.
Θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 6 – 8 ποτήρια νερό και να καταναλώνεις 4 – 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Αν αποφύγεις και τις λιπαρές τροφές, τότε θα έχεις την καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα που σου αξίζει!
Φιλιά,
Στελίνα
