Το θέμα μας είναι η διατροφή και κατά πόσο μπορεί να σου γίνει συνήθεια, τρόπος ζωής και ΟΧΙ μια ακόμα γρήγορη, εφήμερη ή απότομη απόφαση που θα πάρεις για λόγους που δεν είναι σωστοί.
- • Ξεκίνα χαλαρά... Σαν πρώτο βήμα κόψε μικρές «λιπαρές» συνήθειες. Είτε αυτό είναι μια πρωινή τυρόπιτα, είτε ένα μπισκοτάκι με τον καφέ σου, είτε λίγα πατατάκια ή ξηρούς καρπούς με το βραδινό κρασάκι σου. Είναι θερμίδες που μπορεί να νομίζεις ότι είναι μικρές, αλλά είναι περιττές.
- • Διάλεξε το πρωινό σου και τα υπόλοιπα γεύματά σου με υγιεινές επιλογές που να σε καλύπτουν γευστικά για να μη πιέζεσαι!
- • Τοποθέτησε δύο φρούτα σε δύο γεύματα μέσα στη μέρα σου, για να σε βοηθήσει η φρουκτόζη που περιέχουν στην αποχή σου από γλυκά! Επίσης, σε δύσκολες στιγμές καλή δουλειά κάνουν και τα αποξηραμένα φρούτα.
- • Πρασινάδες... Δεν έχουν θερμίδες.. και γίνονται γευστικές μόνο αν βάλεις μέσα τόνο ή κοτόπουλο ή αυγό ή μυζήθρα όπως και κανένα παξιμάδι! Μη το παρακάνεις με την ποσότητα – συχνότητα και προς Θεού μην τρως μόνο σαλάτες, έχεις και ένα έντερο να προσέξεις.
- • Νερό... Χωρίς αυτό θα δεις τη ζυγαριά σου αν κολλάει ή θα αισθάνεσαι ότι πεινάς ενώ στην ουσία διψάς! Οι περισσότεροι πάσχουμε από αφυδάτωση, καθώς πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.. ΛΑΘΟΣ!!! Ο κανόνας της σωστής ενυδάτωσης είναι μικρές γουλιές για να αξιοποιείται σωστά και ΟΧΙ να αποβάλλεται αμέσως μετά τη λήψη!
- • Τέλος... δώσε στον οργανισμό σου επιβράβευση και την επιθυμία να καταναλώσει κάτι απαγορευτικό χωρίς να νιώσει τύψεις! Το λεγόμενο ελεύθερο!!! Όλοι το έχουμε ανάγκη και όσο περισσότερο του το στερείς τόσο θα το πεθυμήσει… Τα βουλιμικά, ενοχοποιητικά γεύματα είναι «της μόδας», φρόντισε λοιπόν να μην αποκτήσεις ένα από αυτά! Δώσε στον εαυτό σου μια μέρα την εβδομάδα που μπορείς να κάνεις μια υπερβολή! Πέρνα καλά, το αξίζεις! :p
Φιλιά,
Στελίνα
